آیا منیزیم برای میگرن واقعاً می‌تواند به کاهش حمله‌ها کمک کند؟ در این مقاله بررسی می‌کنیم منیزیم چه نقشی در پیشگیری از میگرن دارد و شواهد علمی درباره آن چه می‌گویند. با تفاوت منیزیم اکسید، سیترات و گلیسینات، مقدار مصرف، زمان لازم برای ارزیابی اثر و عوارض احتمالی آشنا می‌شوید. همچنین می‌خوانید آیا داشتن میگرن به معنی کمبود منیزیم است و هنگام انتخاب مکمل باید به چه نکاتی توجه کرد.

چند ماه است ویتامین D مصرف می‌کنید اما نتیجه آزمایش هنوز پایین است؟ بالا نرفتن ویتامین D همیشه به معنی ضعیف بودن مکمل یا نیاز به دوز بیشتر نیست. زمان و نحوه مصرف، نوع مکمل، مشکلات گوارشی، وزن و حتی بعضی داروها می‌توانند در این موضوع نقش داشته باشند. در این مقاله بررسی می‌کنیم چرا ویتامین D گاهی با وجود مصرف مکمل افزایش نمی‌یابد و برای پیدا کردن علت، از کجا باید شروع کرد.

مصرف طولانی‌مدت متفورمین می‌تواند با کاهش سطح ویتامین B12 همراه باشد؛ اما آیا هر خستگی یا گزگز دست‌وپا به کمبود B12 مربوط است؟ در این مقاله با ارتباط متفورمین و کمبود B12، علائم هشداردهنده، افراد در معرض خطر، آزمایش‌های لازم و راه‌های جبران این کمبود آشنا می‌شوید.

آیا با وجود آزمایش خون طبیعی، همچنان احساس خستگی و بی‌حالی دارید؟ گاهی مشکل از کم‌خونی نیست، بلکه از کاهش ذخایر آهن بدن و فریتین پایین ناشی می‌شود. در این مقاله بررسی می‌کنیم فریتین چیست و چه ارتباطی با خستگی و ریزش مو دارد. همچنین با علت‌های فریتین پایین، محدوده‌های قابل‌توجه در آزمایش و روش‌های اصلاح آن آشنا می‌شوید. اگر فریتین پایین دارید، این مقاله کمک می‌کند بدانید چه چیزهایی را باید جدی‌تر پیگیری کنید.

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا PCOS یکی از مشکلات شایع هورمونی است که می‌تواند بر قاعدگی، پوست، مو، وزن و باروری تأثیر بگذارد. در این مقاله با علائم و روش‌های تشخیص PCOS و نقش تغذیه، ورزش، سبک زندگی و مکمل‌ها در مدیریت آن آشنا می‌شوید.

یک نفر اینوزیتول را برای قاعدگی نامنظم مصرف می‌کند، دیگری اسمش را در بحث مقاومت به انسولین شنیده و نفر سوم دنبال اثر آن بر اضطراب است. در بعضی تبلیغات هم پای کاهش وزن و رشد مو به میان می‌آید. چطور یک ترکیب می‌تواند به این موضوع‌های ظاهراً متفاوت مربوط باشد؟ آیا با مکملی چندکاره روبه‌رو هستیم یا مجموعه‌ای از وعده‌های بزرگ؟ پاسخ از نقش این ماده در ارتباطات داخل سلول شروع می‌شود.

بدنتان خسته است، اما ذهنتان هنوز جلسه فردا را مرور می‌کند. چراغ را خاموش کرده‌اید، ولی فکرها خاموش نمی‌شوند. شاید هم مسئله شما خواب نیست؛ می‌خواهید وسط روز آرام‌تر باشید، بدون اینکه تمرکزتان پایین بیاید. وقتی سراغ مکمل های غذایی می‌روید، دو نام مرتب تکرار می‌شوند: گابا و ال‌تیانین. هر دو با وعده آرامش معرفی می‌شوند، اما آیا واقعاً یک کار را انجام می‌دهند؟

تصور کنید با وجود رعایت رژیم غذایی و مصرف ویتامین‌های مختلف، باز هم با هر تغییر فصلی دچار سرماخوردگی می‌شوید، سطح کلسترول خونتان با وجود پرهیز غذایی پایین نمی‌آید، یا پس از تمرینات سنگین ورزشی احساس ضعف و افت ایمنی می‌کنید. بسیاری از افراد برای حل این مشکلات به سراغ راهکارهای موقتی می‌روند، اما علم بیولوژی نوین پرده از راز یک ترکیب شگفت‌انگیز و طبیعی برداشته است: بتاگلوکان.

در دنیای پرشتاب و صنعتی امروز، بدن ما به‌طور مداوم در معرض هجوم آلاینده‌های محیطی، استرس‌های روانی، مواد شیمیایی موجود در غذاها و رادیکال‌های آزاد قرار دارد. این عوامل، بار سنگینی بر دوش ارگان‌های حیاتی ما، به‌ویژه کبد و ریه‌ها می‌گذارند. برای مقابله با این آسیب‌های روزمره، بدن ما به یک سیستم دفاعی قدرتمند نیاز دارد که در مرکز آن، شاه‌کلید آنتی‌اکسیدان‌ها یعنی «گلوتاتیون» قرار گرفته است. اما برای تولید این آنتی‌اکسیدان حیاتی، بدن به مواد اولیه نیاز دارد و اینجاست که معجزه‌ای به نام N-استیل سیستئین (NAC) وارد عمل می‌شود.

احتمالاً شما هم بارها شنیده‌اید که برای رفع مشکلات گوارشی، نفخ، بی‌نظمی اجابت مزاج یا حتی تقویت سیستم ایمنی، باید از پروبیوتیک‌ها استفاده کنید. سال‌هاست که محصولات تخمیری و مکمل‌های حاوی باکتری‌های زنده به‌عنوان قهرمانان سلامت روده شناخته می‌شوند. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که این باکتری‌های زنده دقیقاً در روده شما چه کار می‌کنند که باعث بهبود سلامتی می‌شوند؟ علم پزشکیِ گوارش و میکروبیوم اخیراً پرده از راز بزرگی برداشته است: قهرمانان واقعی، خود باکتری‌ها نیستند، بلکه موادی هستند که این باکتری‌ها تولید می‌کنند!