اگر هر ماه با درد پریود (کرامپ قاعدگی)، نفخ شکم، بدخلقی و اضطراب قبل از پریود یا خستگی و بی‌حالی در دوران قاعدگی درگیر می‌شوید، احتمالاً دنبال یک راه‌حل واقعی و قابل‌اجرا هستید؛ نه توصیه‌های کلی و مبهم. حقیقت این است که بسیاری از علائم PMS (سندروم پیش از قاعدگی) و ناراحتی‌های دوران پریود، به چند محور اصلی برمی‌گردند: التهاب، پروستاگلاندین‌ها (عامل انقباض رحم)، نوسان قند خون، و تغییرات آب و الکترولیت‌ها.

با شروع فصل سرما، تب و لرز و سرفه و عطسه کم‌کم مهمان همیشگی خانه‌ها می‌شوند و سرماخوردگی، آنفولانزا و کرونا دوباره پررنگ می‌شوند. شاید برای خیلی‌ها این بیماری‌ها «طبیعیِ زمستان» به نظر برسند، اما واقعیت این است که بخش زیادی از ابتلا و شدت آن‌ها به عواملی بستگی دارد که در اختیار خودمان است؛ از سیستم ایمنی بدن و سبک زندگی گرفته تا بهداشت فردی، تغذیه و در صورت نیاز، مکمل‌های غذایی.

خواب یک «تجمل» نیست؛ یک نیاز زیستی عمیق است که حدود یک‌سوم عمر ما را در بر می‌گیرد و کیفیت آن تقریباً بر همه چیز، از خلق‌وخو و تمرکز تا وزن، قلب، ایمنی و طول عمر اثر می‌گذارد. خواب کافی زمانی اتفاق می‌افتد که در طول روز نه خواب‌آلودگی آزاردهنده داشته باشیم، نه احساس «گیر کردن در مه» ذهنی و نه اختلال جدی در عملکرد.

وقتی از پیری سالم (یا اگر دوست دارید، سالمندیِ سالم) حرف می‌زنیم، منظور فقط «طول عمر بیشتر» نیست؛ موضوع اصلی این است که سال‌های بیشتری را با تواناییِ حرکت، فکر کردن، ارتباط اجتماعی و استقلال زندگی کنیم—نه اینکه فقط سال‌ها به عمر اضافه شود، اما بیماری و ناتوانی هم همراهش زیاد شود.

سلامت زنان مجموعه‌ای از موضوعات را در بر می‌گیرد که یا به طور اختصاصی در زنان رخ می‌دهند (مانند قاعدگی، بارداری، یائسگی)، یا در زنان شیوع بیشتر یا شدت بالاتری دارند، یا عوامل خطر، سیر بیماری و روش‌های پیشگیری و درمان آن‌ها در زنان و مردان متفاوت است.

اگر به آمار نگاه کنیم، می‌بینیم که مردان تقریباً در تمام دنیا زودتر از زنان می‌میرند و در بسیاری از بیماری‌های مهم، وضعیت بدتری دارند. به‌طور متوسط، مردان در جهان حدود ۳٫۹ سال و در آمریکا حدود ۵٫۲ سال کمتر از زنان عمر می‌کنند. مرگ‌ومیر مردان برای همه علل حدود ۱٫۶ برابر، برای بیماری‌های قلبی ۱٫۸ برابر، برای سرطان‌ها ۱٫۴ برابر و برای حوادث ۲٫۴ برابر زنان است.

بسیاری فکر می‌کنند یک «مولتی‌ویتامین عمومی» می‌تواند تمام نیازهای بدن را پوشش دهد، اما واقعیت این است که نیازهای تغذیه‌ای هر فرد منحصربه‌فرد است.

امروزه می‌دانیم که روده فقط یک مسیر گوارشی ساده نیست؛ بلکه محل زندگی یک جمعیت عظیم از میکروارگانیسم‌هاست که به آن‌ها میکروبیوتای روده گفته می‌شود. این مجموعه، هزاران گونه باکتری با میلیون‌ها ژن در خود دارد؛ به همین دلیل گاهی از آن به‌عنوان یک «ارگان فراموش‌شده» یاد می‌شود.

در سال‌های اخیر، یکی از داغ‌ترین موضوعات در دنیای سلامت و تناسب اندام، هورمون GLP-1 و داروهای مبتنی بر آن مانند اوزمپیک (Ozempic) و وگووی (Wegovy) بوده است. این داروها ابتدا برای درمان دیابت نوع ۲ طراحی شدند، اما به‌سرعت به دلیل تأثیر چشمگیرشان بر کاهش وزن، به یکی از پرطرفدارترین روش‌های علمی برای لاغری تبدیل شدند.

در دهه‌های اخیر، چاقی به یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های سلامتی جهانی تبدیل شده است. سبک زندگی کم‌تحرک، مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری‌شده، استرس مزمن و خواب ناکافی، همگی موجب افزایش وزن و تجمع چربی در بدن می‌شوند. در این میان، کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام، از دغدغه‌های اصلی زندگی امروزی است.